4 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ

0
601

Bạn đang lo lắng về chiều cao con của con mình? Con bạn thấp bé hơn so với những đứa trẻ cùng trang lứa.Bạn muốn tìm cách để con mình cao lớn hơn. Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.

Có một chiều cao lý tưởng là ước mơ của tất cả mọi người. Chiều cao của một đứa trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao,…Nhiều người cho rằng, chiều cao phụ thuộc hoàn toàn và di truyền. Tuy nhiên, theo nghiên cứu yếu tố di truyền chỉ chiếm 20%, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống, tập luyện chiếm tới 50%. Vì vậy, nếu bố mẹ không được cao lắm, các bạn vẫn có thể giúp con mình cao lớn hơn.

1.Chế độ dinh dưỡng cân đối

Yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng giúp bé tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn thực sự muốn trẻ cao lớn, hãy tránh xa các loại đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, nước ngọt, khoai tây chiên.

Hãy tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ các thực phẩm giàu  protein như thịt nạc, cá, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa…Protein cần thiết cho cơ bắp, tăng cường xương và kích thích tăng trưởng cơ thể.

Hãy cố gắng tránh xa các loại carbonhydrat có trong bánh ngọt, bánh kẹo, soda. Cung cấp đủ cho trẻ vitamin D, canxi, kẽm. Khuyến khích trẻ ăn các loại rau củ, hoa quả để bổ sung canxi và chất xơ.

2.Ngủ đủ

Một giấc ngủ ngon và đủ là yếu tố cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. Con bạn cần 10-12 giờ ngủ mỗi đêm để phát triển đúng cách. Vì thế hãy tập cho bé thói quen đi ngủ sớm. Hãy đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ ngon, thức dậy đúng giờ.

3.Khuyến khích trẻ tập thể thao

Các bài tập thể dục thể thao không những giúp trẻ khỏe mạnh, dẻo dai, cân đối. Mà còn có thể tăng chiều cao cho bé một cách đáng kể. Một số môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, đu xà, chạy bộ,….Tùy vào lứa tuổi và thể trạng của từng bé, bạn nên lựa chọn cho phù hợp để tránh gây phản tác dụng.

4.Khám bác sĩ định kỳ

Bạn nên cho con đi khám thường xuyên để kiểm tra chiều cao và cân nặng của trẻ. Phát hiện sớm các bệnh chậm phát triển hay béo phì sẽ khiến bạn chủ động phòng tránh và điều trị, đem lại cho con sức khỏe tốt nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here